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在身边的人体验到抑郁,怎样打开抑郁心结?


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你好,我是白小恩,恩恩医生助理。主要给大家分享抑郁症、焦虑症、精神分裂症、双相障碍等精神心理疾病知识,欢迎大家关注我!


抑郁患者很多时候会想不开就成为了心结,其中常见的想不开有三种。

想多了。就是揪住一点纰漏就把所有的事情全盘推翻。

想少了。什么事情都是非黑即白,没给自己一点回旋的余地。

想坏了。很多事情都是有两面性的,你却总是想到糟糕的一面。


怎么打开自己抑郁的心结?

可以尝试你抑郁心结的主要原因。比如是经历了让你悲伤的事件,是朋友或家人去世的事情让你悲伤。

压力。身负重大的压力,如工作、或婚姻破裂都可能导致抑郁。

健康问题。长期的疼痛甲状腺疾病等,都可能患抑郁症。


挑战积极的想法,当你陷入抑郁,是因为你的大脑内在不断产生消极的想法比如“我不够好”、“没人喜欢我”“我的人生毫无意义”形成恶性循环。为了对抗它们,不妨运用逻辑判断这些想法是否正确。如果你有消极的想法的话,你可以用积极的一面盖过消极的一面。每天至少找到五件可以让你快乐的事。


运动。每天只需锻炼三十分钟就会对你的身心健康产生巨大的影响。运动会让你一天都充满活力。制定一个适合你的锻炼计划,并坚持下去。


祝你早日走出抑郁的心结!


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感谢邀请回答

抑郁心结,归根到底是打开那个结,找到结的所在。通过倾述,别人的疏导,把正确的认知放大,避免走入这个死结,世界会是我们觉得怎样,而是它很庞大庞大到我们看不清全部。


抑郁是一种负面的情绪,所以在医院确诊为抑郁症也相当的简单,部分三甲医院仅仅通过一个心理测试题确诊。切勿因为抑郁症确诊,而为自己增加更大的压力。


追本求源,放过自己

心理治疗:正确认识自己目前身体的情况,了解疾病的产生原因,每个人的抑郁都不相同,部分的是因为长期的环境因素产生,找到原因针对倾诉、疏导、沟通解决。放开自己的心,寻找快乐。

心理治疗类型:

常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等,其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认,结合抑郁的病因,针对的选择适合治疗方式。

缓解方法:

需要做好调整:增加社交,加强身体锻炼,营养均衡,培养自己的兴趣爱好,不过度的成熟,避免过多的独处胡思乱想。

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你的故事,我也一样

万物皆有因,找回最初的自己

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