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黄金微雕后待多久头套,顺产后多久可以穿收腹衣?抓住产后黄金恢复期可以减重30斤吗? <#21---->


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顺产之后一般是一周可以下地走路真正的开始穿收腹衣要等待你已经伤口开始长和为止,不然对自己的身体恢复会造成很大的影响。根据每个人不同的心理可能会有不同的人表现方式,但是你练过专业的瑜伽,减肥30斤应该不是问题。

八曲式

双腿分开蹲在地面上,左手放于双腿之间。将左腿放于左臂之上,上身慢慢前伏后双腿用力夹住左臂。腰身发力,注意保持身体的平衡。

八曲式体式是一个比较困难的体式,非常考验我们的力量与平衡感.这个体式可以刺激我们周身的肌肉,提高我们肌肉的饱满度,塑造完美比例的肌肉线条。

坐姿单腿平衡

第一个体式是坐姿单腿平衡体式,它可以拉伸双腿,提高身体的柔韧性,还能拉伸背部肌肉,纠正驼背。左腿盘坐在地,右腿伸直上举,双手举起弯曲向后去绕住右腿呈一个环,上半身挺直,双眼闭合拉伸自己。大家可以左右腿交换拉伸,让身体得到全面拉伸。

头手倒立式经常熬夜的朋友们是不是经常头脑混沌,倒立可以让脑部血液循环加速,即可清醒。倒立两个手臂伸直支撑住地面,腹部用力支撑身体平衡,臀部微微向后坐,膝盖弯曲大腿向前伸,小腿与大腿贴在一起脚背紧绷。瑜伽专业的体式训练,帮你塑造良好的线条和肌肉美感。让你的全身塑形都非常有线条美。

头肘倒立式手臂支撑住整个身体的力量,对于去除手臂赘肉效果极佳。曲肘倒立手肘支撑在地面上,肩膀发力可以看到明显的肌肉,腰椎挺直保持身体平衡,两条腿在空中分开呈九十度直角,注意:膝盖后压脚背紧绷。经常练习瑜伽的朋友们都知道,坚持着每天认真的练习,时间长了就会自带一种瑜伽范,这种感觉必须是经历了大量的时间打磨。

对尖式

这个体式可以锻炼身体的平衡能力,锻炼盆骨肌肉加固盆骨,加强肠道的蠕动,增强身体的消化能力。右脚单腿站立,身体下蹲,左脚弯曲搭在右脚的大腿上,脚尖踮起,臀部坐在左脚脚后跟上,上半身保持挺直,双手合十放于胸前。

蝎子式用头部去支撑整个身体对于颈椎有很大的挑战,不是每个人都能够完成的动作。曲肘倒立支撑地面,两个手臂呈三角形将头部夹在中间,腰椎保持挺直臀部向后坐,两条腿并在一起向前方倾斜脚背紧绷。了解瑜伽动作,首先要了解动作的过程并且熟记于心,然后要知道动作的作用,针对身体的那个部位有效果,这是很重要的。专业的瑜伽,让你更好的塑造肌肉和线条,让你更好的充满力量和美感。

宝宝趁着睡觉了,写写经历,留个纪念!也给没生的孕妈参考参考


到了预产期宝宝不发动,做了B超,说是巨大儿,(这里说一下宝宝都是后期长脂肪,孕后期不要吃那么多。)4号做b超才6斤左右,22号就说有8斤了。医生让赶紧住下来,当天下午就住院了,我要求要顺产23号下午放的水囊,第二天早上吃了碗面,一个鸡蛋,就出取水囊,8.30人工破水,8.50就开始宫缩了。到了11.30已经开了3指了,但这时候痛的开始受不了了,要求打无痛,打了之后在产房等开指,奈何过程太慢了,下午3点才开了4指,还是躺着,躺得下半身都麻了。

到了6点宫缩起来算开全了,助产士开始教怎么用力,由于宝宝大而且是一胎,自己还不是很会用力。这过程也是痛苦漫长啊!一下子下产床蹲着用力生,累了自己又跑上床上去,反复了好几次,现在想想都觉得好笑这时候产房又来个生2胎的。助产士们在哪里聊天,也只是时不时的过来看看,生到7点多,我好困了,力气也没了(就早上吃了那碗面加个鸡蛋,中午打无痛前吃了点鸡汤蘸饭,)差点睡着了。我说好累好渴,红牛只让喝了小两口,有妊娠期糖尿病不让多喝,喝水也只让喝一点,说喝多了怕吐。一直用力这个过程实在痛苦,到了8点多一点,后面来的那个都生了,我开始急了。



这时有个医生过来给我侧切,护士长,护士都集中到我这里来帮助我。我记得是左右脚各一个护士压着,肚子上还压一个护士长(整个人跳起来往我肚子上压,那个痛啊!)下面站着两个医生,大家给我加油↖(^ω^)↗我也用了几次力,终于8.31分,我的小少爷出来了。

(这里特别说一下,生孩子遇到的好的医生护士真的很重要,接生的医生是晚上回来医院开会的,开完会来产房看了看情况,我是巨大儿比较困难留下来帮我)要不然由着自己在哪里瞎用力,估计在生两个小时都生不出来,现在想想自己当时也好蠢不会要求侧切,要是早点侧切估计宝宝也会早点出来。生完要在产房观察两小时,助产士就给我缝针缝了两小时,不要问痛不痛,自己去想象

【产后】

第五天回去拆线,也是那天宝宝黄疸要照蓝光住院。第二天晚上我就发现伤口裂开了,下去妇产科,值班医生看了看,让照了一下灯说明天再看看怎么弄,当时心里那么慌啊!想着怎么办啊!心里害怕及了,深更半夜的老公回了家,婆婆带着宝宝住在医院4楼,照完灯自己一个人大哭从2楼上一个阶梯抹一把眼泪上一个阶梯抹一把眼泪,上到4楼还是哭😭。第二天,医生说怪我前几天没有高猛软甲好好洗,说我对肉线不吸收,裂开了好大的口子,说有两种方案,要么让它自己长,每天上药洗,保持干燥(当时恶露那么多,又拉屎拉尿怎么去保持干燥。)要么就是2次缝合。接下来几天都往医院跑,每天跑去洗伤口。到了11月5号下午做了2次缝合,还是接生的那个医生。虽说打了麻药但缝了之后真的是痛啊!打了两瓶消炎点滴一针止痛的回家了。当天晚上最难熬,火辣辣的痛,一个晚上没合眼,看着窗外心里想着怎么还不天亮啊!熬到8点去医院拿了止痛药,后面几天都靠止痛片撑着。这次缝的比较扎实,为什么这么说呢!看伤口就知道。前面还怪我没好好护理伤口导致的裂开,其实就是当时没缝好。早知道那么苦,就剖腹产了。

为什么当时不剖,那是因为婆婆和老公的奶奶一直就在耳边说:不怕的,生孩子都痛,你要坚持,别人都可以你也可以的。打蛮力都把他生下来,剖腹产怎么怎么可怕之类的话。我也是太听话,也就坚持了顺产。之后看见我这样的苦,婆婆也说早知道就剖腹产了!

整理了两点坐月子注意事项

注意休息 有很多女性在坐月子期间,怕婆婆照顾不好孩子,就一直全心全意的照顾孩子。这样很容易造成休息不好,出了月子还会腰酸背痛,这很容易落下月子病。坐月子一定是要进行调养的,不能过度劳累。

饮食要讲究 产后要注意营养合理搭配,避免过分进补否则会导致宝妈肥胖,也会增加患病的风险,产后坐月子期间要合理进补,尽量选择对身体恢复有利的食物。

由于我孕期的各种补,孕前106 斤的我,临产体重居然飙到156.天啊。50斤锕,生完宝宝140.看着这一身的肥膘。我真的很心塞。尤其是大肚子。



产后我和所有妈妈们一样,为这个身材真的是没少花心思,宝宝42天体检改变了我,用的收肚子的是我产科医生给我推荐的,说是可以美体减肥。价格也不贵,但是效果蛮好的,很塑形我当时没多想,只是担心不用脏器容易下垂。选了一套,走到家就穿上了,,没想到穿了一个月腰部线条就出来了,后来继续坚持用了3个月竟然恢复孕前了,太高兴了。

这种心情,也只有产后妈妈能体会,,,,,,产后妈妈真的是要注意,不要一不留神就留下水桶腰,做上难看的大妈了,说实话自己照顾宝宝没有时间运动,就是日常的活动,比怀孕前还瘦!

现在走到哪都是昂首挺胸的。带着我宝宝溜溜。全是羡慕的眼光。总有人说你这哪里像是当麻麻的人啊?身材太好了..,心里美滋滋的

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